La nouvelle année est une période où nous cherchons à apporter des changements à notre mode de vie et à mettre en place des habitudes saines qui nous aideront à nous sentir au mieux de notre forme. Sans oublier que beaucoup d’entre nous s’engagerons à changer en janvier pour aider le monde dans lequel nous vivons également.

Adopter un mode de vie plus végétalien. L‘une des tendances nutrition que nous avons identifiées pour 2023, est un moyen que beaucoup d’entre nous chercherons à atteindre ces objectifs . Avec des effets positifs à la fois pour notre corps et pour la planète. Pour quelles raisons ? Parce que les ingrédients végétaux sont essentiels à un avenir durable.

De nombreux pays célèbrent Veganuary (une campagne annuelle qui invite tout le monde à adopter un régime végétalien pendant tout le mois de janvier). Des études révèlent que la curiosité autour d’un mode de vie plus végétalien/sans consommation de viande est en hausse. Ainsi, une récente enquête d’Herbalife Nutrition, basée sur les conclusions de Mintel, a mis en évidence que 37 % des personnes mangent déjà des protéines végétales. 22 % supplémentaires des participants ont déclaré qu’ils le souhaitaient à l’avenir.

Quels sont les bienfaits d’être végétarien ?

C’est une statistique intéressante à voir!  Car réduire la quantité de produits à base de viande que nous consommons et augmenter les options à base de plantes est plein de bienfaits pour la santé. Et bien sûr la santé de la planète. Alors que l’adoption d’un mode de vie entièrement végétalien peut être trop stricte pour beaucoup d’entre nous. Une légère augmentation de la nourriture à base de plantes peut être récompensée sans être trop écrasante.

Voici cinq choses à savoir si vous cherchez à adopter un style de vie plus végétalien sur le long terme !

1. Vers une alimentation plus végétale : à votre rythme

Assurez-vous d’aller à votre propre rythme. Changer les habitudes de toute une vie ne se fait pas du jour au lendemain. Alors ne vous découragez pas si vous avez besoin de plus de temps.

Apporter de petits changements à votre mode de vie . Et être cohérent est essentiel pour passer à un mode de vie plus végétalien.

Pourquoi ne pas essayer d’avoir une journée sans viande chaque semaine ou de passer aux protéines végétales pour deux repas sur trois pour vous aider à démarrer le changement ?

2. Régime végétarien : essayez de nouvelles saveurs et recettes

Initiez vos papilles gustatives à de nouveaux aliments et saveurs. Changer votre alimentation est une excellente occasion d’essayer de nouvelles recettes. D’en apprendre davantage sur la nutrition et de faire de petits échanges qui peuvent apporter un nouvel amour pour la nourriture dans votre vie.

Les aliments à base de plantes sont tout sauf ennuyeux une fois que vous commencez à explorer.

3. Découvrez de nouvelles protéines végétales

Les protéines sont essentielles à l’alimentation de chacun. Essentielles pour l’organisme. Elles contribuent à améliorer votre composition corporelle et à votre apport énergétique. Ils sont l’un des échanges les plus faciles que vous puissiez faire lorsque vous passez à un mode de vie plus végétalien.

Cependant, gardez à l’esprit que toutes les protéines végétales ne sont pas créées de la même manière. Certaines protéines végétales manquent d’acides aminés essentiels. Alors assurez-vous d’en trouver une qui mélange les bons ingrédients pour offrir le même impact nutritionnel qu’une protéine animale, et éviter tout risque de carence.

Le Tri Blend Select d’Herbalife Nutrition en est un exemple, un mélange de pois, de quinoa et de graines de lin, soit des protéines 100% végétales.

Pour diversifier vos sources de protéines végétales. Régalez-vous avec le Mélange Vegan pour Boisson Protéinée, saveur Vanille. Il est 100% vegan, riche en protéines, sans gluten, sans sucres, naturellement sans lactose et délicieusement crémeux !

Comment optimiser son apport en protéines végétales quand on est végétarien ? Relisez notre article pour le découvrir avec une liste des protéines d’origine végétale !

4. Fixez-vous des objectifs et un plan pour manger plus végétarien

Avant de passer à un mode de vie plus végétalien, il est essentiel de fixer des objectifs et de créer un plan sur la façon dont vous atteindrez ces objectifs.

Par exemple :

• Voulez-vous vous engager à ne plus consommer de viande pendant la semaine ?
• Voulez-vous devenir végétarien d’ici fin janvier ?

Ensuite, planifiez comment vous pouvez y parvenir et ce dont vous avez besoin pour y parvenir. La préparation est la clé du succès.

5. Renseignez-vous

La transition vers un mode de vie plus végétalien est une excellente occasion d’en apprendre davantage sur la santé, la nutrition et le bien-être animal. Comprendre comment cela profite à la plante et à notre corps facilite encore plus les choix à base de plantes. Et vous donne encore plus de raisons de vous engager.

Source :  Richard Allison, nutritionniste chez Herbalife Nutrition. Il est également responsable de la nutrition de l’équipe féminine de Tottenham Hotspur, ancien responsable de la nutrition de performance à l’Arsenal Football Club et diététicien agréé auprès de la British Dietetic Association.

Quelles sont les tendances nutritionnelles pour 2023 ?

Notre apparence et nos performances quotidiennes sont toutes liées à notre alimentation. C’est pourquoi les consommateurs commencent à penser leur bien-être de manière plus holistique, plus globale. Pour la plupart d’entre nous, nous souhaitons améliorer ces aspects de notre vie en reconnaissant les bénéfices d’une bonne nutrition.

Tendance alimentaire 2023 : la nutrition végétale

Que le régime que vous choisissiez soit végétalien, végétarien ou flexitarien, l’alimentation à base de plantes ne se démodera pas de sitôt. Les régimes à base de plantes ne sont pas nouveaux ! Mais de plus en plus de produits deviennent courants pour plaire à ceux qui reconnaissent les avantages non seulement pour le corps mais pour la santé de la planète.

Les bénéfices de l’alimentation végétarienne sur notre santé…

Les aliments végétaux sont riches en nutriments. Ils fournissent une abondance de nutriments par rapport à leur coût calorique. Les fruits, les légumes, les haricots et les grains entiers sont d’excellentes sources de vitamines, de minéraux et de phytonutriments. Et ils sont naturellement sans cholestérol. La plupart apportent également une bonne quantité de fibres. Ce qui contribue à améliorer la santé intestinale pour assurer le bon fonctionnement de votre tube digestif, ce qui peut améliorer l’immunité et réduire l’inflammation.

… et sur notre environnement

En plus des effets positifs sur la santé, les consommateurs incluent également davantage d’aliments végétaux dans leur alimentation en raison des préoccupations pour l’environnement et nos systèmes alimentaires.

Selon une étude de l’Université d’Oxford, manger de la viande produit deux fois plus d’émissions alimentaires de gaz à effet de serre par jour qu’un régime à base de plantes. Et les consommateurs sont de plus en plus conscients du rôle que leurs choix alimentaires peuvent jouer dans la protection de l’environnement.

Des études montrent que la culture d’aliments végétaux utilise moins de ressources naturelle.  Elle est également moins éprouvante pour l’environnement que l’élevage d’animaux pour l’alimentation.

Si les tendances de consommation se poursuivent vers davantage d’aliments à base de plantes (fruits, légumes, légumineuses, etc.). Cela peut avoir un impact significatif sur la réduction de la déforestation, de la dégradation des sols et des émissions de gaz à effet de serre associées à la production de viande.

Herbalife Nutrition s’engage dans l’alimentation végétale avec des produits adaptés

Parmi toutes les gammes de produits . Nombreuses sont celles qui conviennent aux personnes qui suivent un régime alimentaire végétarien. Citons par exemple Tri Blend Select, un shake protéiné qui est une association végane de protéines de pois, de quinoa et de graines de lin bio !

Tendance nutrition 2023 : la nutrition personnalisée

Les consommateurs s’éloignent d’une approche unique pour gérer leurs objectifs alimentaires. La nutrition personnalisée ou de précision – qui utilise le régime alimentaire et le mode de vie. Ainsi que des biomarqueurs individuels pour élaborer des suggestions alimentaires saines plus pertinentes pour l’individu – continue de gagner en popularité.

Le marché mondial de la nutrition personnalisée était évalué à 14 milliards de dollars en 2021 et devrait atteindre 37 milliards de dollars d’ici 2030.

Ce phénomène est particulièrement fort parmi la génération Y et la génération Z. Dont 49 % et 37 %, respectivement, ont exprimé une forte préférence pour les produits, services ou applications qui exploitent les données personnelles pour personnaliser l’expérience du consommateur (McKinsey).

Il existe plusieurs facteurs qui déterminent la manière dont un régime alimentaire peut être personnalisé. Au fur et à mesure que diverses formes d’évaluation personnalisée se généralisent. Nous disposons de plus d’informations sur nous-mêmes qui peuvent être utilisées pour personnaliser notre alimentation afin d’améliorer notre santé.  Ou d’atteindre des objectifs spécifiques : âge, activités physiques, quantité de nourriture mangée, qualité de cette alimentation, etc. Mais nous sommes désormais également en mesure de déterminer les réponses individuelles à certains composants alimentaires. Et ces informations peuvent être utilisées pour une approche plus personnalisée.

Tendance alimentation 2023 : la nutrition à double usage

Une autre tendance que nous observons est la croissance de la demande de produits et d’aliments qui ciblent plusieurs dimensions du bien-être.

Les consommateurs sont de plus en plus avertis en matière de nutrition et, par conséquent, deviennent plus proactifs dans leurs soins de santé. Ils recherchent donc des moyens d’améliorer leur santé grâce à des aliments fonctionnels – des aliments qui offrent des avantages au-delà de leur simple valeur nutritionnelle.

Les fruits, les légumes, les noix, les graines et les grains entiers riches en nutriments sont considérés comme des aliments fonctionnels. Les aliments fonctionnels peuvent également être ceux qui sont enrichis de nutriments tels que des vitamines, des minéraux, des phytonutriments, des probiotiques ou des fibres.

Astuce Herbalife Nutrition pour consommer suffisamment de fibres

Microbiotic Max d’Herbalife Nutrition est un complément alimentaire formulé pour offrir des bactéries vivantes (chaque portion contient 2 milliards de bactéries vivantes issues de souches de Bifidobacterium lactis et Lactobacillus helveticus) et des fibres, qui collaborent ensemble pour aider à soutenir vos objectifs nutritionnels.

Les consommateurs d’aujourd’hui recherchent des produits qui répondent à la fois aux problèmes de santé physique et mentale. Cela inclut des articles comme les tisanes qui offrent une grande saveur mais peuvent également avoir des effets calmants ou favoriser un meilleur sommeil. Le collagène est un ingrédient très populaire qui fait son chemin dans de nombreux aliments fonctionnels et est connu pour soutenir la santé des os tout en améliorant l’apparence extérieure des cheveux, de la peau et des ongles.

Tendance nutritionnelle 2023 : le soin porté à la digestion

Plus de probiotiques

L’intérêt des consommateurs pour alimenter un microbiote intestinal sain continuera de croître en 2023. Une alimentation riche en fibres prébiotiques aide à favoriser la croissance des bonnes bactéries (probiotiques) dans le tube digestif et aide à promouvoir le bon équilibre du microbiote dans le système. Les probiotiques se trouvent naturellement dans des aliments comme le yogourt, le kéfir, le tempeh, le miso et les légumes marinés fermentés. Mais ils sont également beaucoup plus importants que jamais dans une variété d’aliments fonctionnels et de suppléments.

On s’attend à voir de plus en plus de produits contenant à la fois des prébiotiques et des probiotiques sur le marché. Ainsi qu’une gamme croissante de probiotiques pour répondre à des problèmes de santé spécifiques.

Des aliments pour des régimes spéciaux : sans gluten, etc.

Une autre tendance de 2023 en termes de nutrition est l’essor de produits pour des problèmes digestifs spécifiques. Par exemple : plus de produits sans gluten que jamais.

Le gluten est une protéine que l’on trouve principalement dans le blé. Mais aussi dans les parents de l’orge, du seigle et du blé (comme l’épeautre). Les personnes atteintes d’une intolérance au gluten diagnostiquée (maladie coeliaque) doivent éviter tout gluten. Mais de nombreuses personnes recherchent des aliments sans gluten si elles choisissent de réduire leur consommation de céréales, car le gluten sert de «marqueur» pour le blé – la principale source de céréales dans le monde.

Un régime pauvre en FODMAP est souvent recommandé aux personnes souffrant du syndrome du côlon irritable, qui peut provoquer des douleurs à l’estomac et des ballonnements. Le régime FODMAP a été développé par Sue Shepard, une nutritionniste australienne. Il a pour but de soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable

FODMAP signifie « oligo-, di- et monosaccharides et polyols fermentescibles » et fait référence à certains glucides difficiles à digérer pour de nombreuses personnes. En conséquence, ces éléments sont décomposés par les bactéries intestinales, libérant du gaz au cours de la digestion. Le régime pauvre en FODMAP est assez restrictif, mais les produits alimentaires à faible teneur en FODMAP se retrouvent dans les rayons des magasins, ce qui facilite la gestion du régime.

Une alimentation respectueuse de nos intestins

Les régimes alimentaires respectueux de l’intestin gagnent également en popularité en raison des effets d’un microbiome sain sur la santé globale du cerveau. Nos cerveau et tube digestif sont en communication constante l’un avec l’autre.

En fait, les études suggèrent que lorsque le microbiome interagit avec le système nerveux central, la chimie du cerveau est régulée. Et influence les systèmes neuroendocriniens associés à la réponse au stress. Aussi à l’anxiété et à la fonction de mémoire. Les experts conviennent également que non seulement notre cerveau est « conscient » de nos microbes intestinaux. Mais que ces bactéries peuvent influencer notre perception du monde et modifier notre comportement. Suggérant que plus nous mangeons sainement, meilleur est notre état mental.

Et vous, comment voyez-vous 2023 sous l’angle de la nutrition ?

Source : Herbalife Nutrition

Comment diminuer le cholestérol ?

Quels choix nutritifs faire et quels conseils diététiques suivre pour éviter d’avoir trop de cholestérol dans le sang ?

L’hypercholestérolémie est un trouble de la circulation du cholestérol qui se retrouve en trop grande quantité dans le sang.

L’hypercholestérolémie constitue avec l’obésité, le diabète et l’hypertension artérielle, un des facteurs de risque majeurs d’athérosclérose générant des maladies cardiovasculaires, deuxième cause de mortalité en France.

Ces facteurs de risque sont induits principalement par :

• la sédentarité,
• une mauvaise alimentation,
• le tabagisme,
• une consommation excessive d’alcool,
• le stress.

Origine et rôle du cholestérol

Le cholestérol fait partie des lipides qui jouent, dans l’organisme, deux rôles majeurs :

• un rôle de stockage de l’énergie. Dans ce cas les lipides sont sous forme de triglycérides, présents notamment dans les tissus adipeux,
• Structural. Dans ce cas, ils sont sous forme de phospholipides et entrent dans la composition des membranes des cellules.

Est le précurseur des hormones stéroïdiennes (œstrogènes, testostérone, etc.). C’est également un élément important des membranes cellulaires, notamment au niveau du cerveau. Il est indispensable à la fabrication de la vitamine D. C’est le constituant essentiel de la bile.

Dans l’organisme, il provient :

• soit de l’alimentation,
• ou de l’organisme lui-même.

Comme les autres lipides, le cholestérol est transporté dans le sang sous forme de lipoprotéines.

Dans l’alimentation, le cholestérol est exclusivement apporté par les produits d’origine animale.

Bon et mauvais cholestérol

Le foie fabrique la plus grande part du cholestérol et l’élimine.

LDL et HDL

Quelle est la différence entre LDL et HDL ? Lequel est le bon cholestérol et lequel est le mauvais cholestérol ?

Il existe un double circuit sanguin de distribution : le cholestérol va du foie vers les tissus et des tissus vers le foie :

• les lipoprotéines à basse densité (LDL) transportent le cholestérol du foie vers les tissus, où il est capté. Quand il y a trop de cholestérol, celui-ci s’accumule dans les parois artérielles. C’est lui que l’on nomme le mauvais cholestérol (LDL-cholestérol),
• lipoprotéines à haute densité (HDL) transportent le cholestérol des tissus vers le foie, en vue de son élimination. On parle alors de bon cholestérol (HDL-cholestérol).

Pour connaître les valeurs de référence, vous pouvez consulter notre guide sur le cholestérol.

Le foie, organe essentiel, est extrêmement sensible aux mauvaises graisses, dites saturées, contenues dans l’alimentation, qui le poussent à fabriquer plus de cholestérol que nécessaire et qui diminuent ses capacités à l’éliminer. Ces graisses saturées se trouvent dans le lait entier, les viandes grasses, les abats, toutes les graisses animales, les charcuteries grasses, les pâtisseries, les gâteaux apéritifs, les barres chocolatées et certains plats industriels cuisinés

Comment éviter d’avoir du cholestérol ?

Conseils diététiques pour réduire le cholestérol

Pour réduire son taux de cholestérol, il faut d’abord avoir une bonne hygiène de vie :

• Surveiller son poids
• Avoir une activité physique régulière (marche, course à pied, vélo, natation…)
• Arrêter l’alcool et le tabac
• Éviter le grignotage non diététique
• Adopter une alimentation saine et équilibrée, avec 30% de lipides
• Réduire la consommation d’aliments riches en graisses saturées (graisses solides à température ambiante) ou d’origine animale (fromage, fritures, crème fraiche, beurre…)
• Privilégier les matières grasses végétales (huiles d’olive, de colza) et diversifier les huiles.
• Préférer les matières grasses allégées
• Consommer davantage d’aliments riches en fibres
• Faire attention aux excès de sucres
• Manger 5 fruits et légumes par jour, 4 produits laitiers demi-écrémés par jour, 3 portions de glucides ou féculents (pain, pâtes, riz) par jour, 2 fois du poisson par semaine, et l’équivalent de 1 cuillère de graisse par jour.

Comment réduire son taux de cholestérol ? En évitant certains aliments.

Diminuez votre apport en lipides saturés trans en remplaçant dans votre régime alimentaire, par exemple :

• ce qui est à base de farine blanche (pâtes à base de farine blanche, pain blanc, viennoiseries…) par aliments à base de farine complètes (pâtes fabriquées avec de la faine complète, pain complet, céréales complètes, etc.).
• la viande rouge par les poissons gras ou la volaille maigre.
• les snacks (chips…) par les fruits à coque (noix de pécan…), les graines (graines de lin…) ou encore les germes de soja.

Quels aliments font baisser le cholestérol ?

Des aliments peuvent contribuer à abaisser le cholestérol tout en s’insérant dans une alimentation saine et équilibrée.

L’avoine

Contient un type de fibres solubles appelé bêta-glucane, qui se lie au cholestérol dans le système digestif et l’élimine naturellement de l’organisme. L’orge possède les mêmes propriétés.

Les noix

Possèdent une combinaison idéale de graisses insaturés et de fibres qui réduit naturellement le taux de cholestérol. Les noix contiennent également des stérols végétaux uniques, qui imitent le cholestérol et le remplacent sainement dans l’organisme.

Les légumineuses

Les pois chiches, les lentilles, les fèves de soya et les haricots rouges contiennent beaucoup de fibres solubles afin d’empêcher que le cholestérol ne soit absorbé par l’organisme.

Légumes et les fruits

Les légumes (légumes verts…) et les fruits ont des propriétés fonctionnelles diverses qui contribuent à réduire le taux de cholestérol.

Protéines de soja

La consommation régulière de 25 à 30 g par jour de protéines de soja est associée à une baisse de 10 à 15 % du taux de LDL cholestérol.

Des compléments alimentaires

Pensez également à des compléments alimentaires comme Beta Heart®, avec du bêta-glucane d’avoine connu pour aider à maintenir ou réduire le taux de cholestérol sanguin.

Source :  Jacques Manic, diplômé de la faculté de médecine et membre du Comité International pour la Nutrition Herbalife.

Noël approche : une période, avec Pâques, où l’on mange plus de chocolat. Si l’on culpabilise facilement en mangeant du chocolat. (gare aux conséquences sur le poids si l’on consomme trop de carrés de chocolat) Il ne faut pourtant pas oublier que c’est un aliment qui présente de nombreux intérêts !

Quels sont les vertus du chocolat ?

Il y a tant de bonnes raisons de manger du chocolat ! Quels en sont les bienfaits ? Le chocolat noir est une source de flavonoïdes, de vitamines et de minéraux tels que le fer, le magnésium et le cuivre. Il contient également des antioxydants. Des substances qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres.

Source de magnésium pour un effet sur la fatigue, le stress et l’anxiété

Le chocolat a un rôle sur le stress. C’est un anti-stress : le magnésium qu’il contient (manquer de ce minéral entraîne une baisse d’énergie) contribue à réduire la fatigue. En effet, il contient des tryptophanes (des acides aminés) qui se transforment et transmettent de la sérotonine à l’organisme. (neurotransmetteur qui procure une sensation d’apaisement et de bien-être). . Manger du chocolat apporte réconfort : cette consommation favoriserait la sécrétion d’endorphines, aussi appelées hormones du bonheur.

Le magnésium contribue également à une fonction musculaire normale.

Le chocolat, un antioxydant

Le chocolat noir contient des flavonoïdes, des composés phytochimiques aux propriétés antioxydantes. C’est même l’un des aliments qui en contient le plus ! Antioxydant, le chocolat protège ainsi l’organisme. Limitant les processus de vieillissement des cellules. La capacité antioxydante du cacao serait 2 à 3 fois plus élevée que celle du thé vert !

De même, il permet de faire baisser la tension artérielle.

Quand et comment manger du chocolat ?

Le chocolat est un produit sucré : il se consomme ainsi avec modération, souvent en fin de repas (par exemple : une mousse au chocolat) ou lors d’une collation.

Chocolat noir, au lait ou blanc ?

Notez que plus un chocolat est riche en cacao (et donc est « noir »), moins il contient de gras et de sucre . Il convient ainsi de veiller à ne pas manger trop de chocolat blanc ou au lait.

Comment bien conserver du chocolat ?

Idéalement, le chocolat se conserve dans un endroit sec (moins de 65% d’humidité) et à l’abri de la lumière, entre 10 et 18 degrés (autour de 16°C de préférence). En cas de passage dans un réfrigérateur ou suite à un changement de température, le chocolat peut changer d’aspect . Il peut être recouvert d’une couche blanche (c’est de la matière grasse) ou devenir plus rugueux (c’est alors le sucre qui en est la raison). Dans un cas comme dans l’autre, le chocolat ne présente pas de danger pour la santé, mais il peut perdre en partie son arôme.

Quelle quantité de chocolat peut-on manger ?

Combien de carrés de chocolat peut-on manger quotidiennement ? Comme tout aliment, le chocolat se consomme avec modération (10 grammes par jour, soit 2 carrés de chocolat), dans le cadre d’une alimentation équilibrée !

En effet, l’apport énergétique du chocolat noir reste important avec 500kcal pour 100 grammes (environ 25% de nos besoins quotidiens).

Et si vous avez peur de ne pas pouvoir vous arrêter (« toute la tablette va y passer »), n’hésitez pas à relire nos conseils pour résister à la tentation !

Les produits Herbalife Nutrition saveur Chocolat

Dans les gammes de produits Herbalife Nutrition, pensez par exemple aushake Fomula 1 Chocolat gourmand qui offre nutrition, goût et commodité ou à la Barre Repas Equilibre Formula 1 Express saveur Chocolat Noir (un vrai régal pour les papilles).

Le chocolat pour les sportifs

Les sportifs qui aiment le chocolat pourront aussi se tourner vers la boisson de récupération Rebuild Strenght saveur chocolat.

Parce qu’ils vieillissent et font paraître fatigué, on a tous envie de cacher nos cernes ! Mais comment dissimuler les cernes ? Il existe plusieurs façons de cacher vos cernes. Vous pouvez utiliser un correcteur de couleur, un anticernes, une poudre compacte ou encore un crayon contour des yeux. Mais revenons d’abord sur les origines des cernes.

D’où viennent les cernes ?

Les causes des cernes sont nombreuses : allergies, eczéma, peau plus fine, hérédité, structure osseuse du visage, fatigue, tabac, alcool, stress, âge, frottement des yeux…

Ainsi, si vous savez que vous êtes concerné par une ou plusieurs de ces causes et que vous pouvez agir dessus (si vos cernes sont héréditaires, vous ne pourrez que les masquer du mieux que vous pouvez), faites-le !

Essayez ainsi :

• d’être moins stressé,
• de limiter votre consommation de cigarettes ou d’alcool,
• de moins vous frotter les yeux,
• de bien dormir…

Comment masquer et cacher vos cernes naturellement ? En détournant l’attention !

Voici d’abord nos astuces et conseils pour pour détourner l’attention de vos poches sous les yeux.

1. Mettez en valeur vos yeux !

Un premier conseil est de mettre en avant vos yeux.

Si les cernes ont tendances à cacher vos yeux (en attirant l’attention sous les yeux et non pas sur les yeux), l’astuce consiste à mettre en valeur vos yeux.

Utilisez ainsi un recourbe-cils pour redresser vos cils.

N’appliquez du mascara que sur vos cils supérieurs (en mettre sur les cils inférieurs risquerait d’assombrir la peau sous l’œil).

2. Faites les bons choix en termes de maquillage

Côté maquillage, si vous utilisez un eyeliner, choisissez une couleur plus claire pour la paupière inférieure que pour la paupière supérieure, là encore pour que le regard (des autres) n’aille pas vers vos cernes.

Quelle couleur pour cacher les cernes ?

Lorsque vous recourrez à une ombre à paupière, privilégiez les couleurs fraîches et lumineuses, plutôt que sombres (« smokey eyes » à bannir).

Bien entendu, vous veillerez à bien vous démaquiller le soir, idéalement avec un démaquillant spécial yeux.

Comment limiter les cernes ?

Voici nos conseils et astuces pour avoir moins de poches sous les yeux.

3. Utilisez un anticerne

Un anticerne est l’un des meilleurs moyens pour se prémunir des cernes.

Comment cacher les poches sous les yeux ?

Préférez un anticerne légèrement plus clair que votre teint, et ne l’appliquez que si vous en avez réellement besoin. Si vous vous maquillez, appliquez l’anticerne à la fin de votre routine.

4. Hydratez bien votre peau

L’une des principales clés pour éviter les cernes est l’hydratation. Quelles solutions s’offrent à vous ?

1. Utilisez quotidiennement, en complément de votre Hydratant Éclat Quotidien que vous utilisez pour votre visage, une crème hydratante pour le contour des yeux afin d’hydrater au mieux la zone autour des yeux où sont moins présentes les glandes sébacées et sudoripares (ce qui favorise la déshydratation).
2. Le soir, une crème de nuit apportera à la peau du visage l’hydratation dont elle a grandement besoin la nuit.
3. Enfin, un gel fermeté contour des yeux vous permettra d’augmenter l’élasticité et la fermeté de la peau autour de l’œil.

5. Buvez de l’eau !

L’hydratation ne concerne pas que votre peau : c’est bien tout votre organisme qui doit être correctement hydraté !

Grâce à ces astuces et conseils, vous devriez limiter vos cernes, et les rendre en tout cas moins visibles !