10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse

10 erreurs a pas commettre
10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse

  10 ERREURS A NE PAS COMMETTRE LORSQU’ON SE PESE

10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse ! Lors de mes coaching, j’explique à mes clients que se peser ne doit pas devenir une obsession. Rien ne sert de se peser tous les jours. Sans pour que cela devienne une nouvelle obsession, il est tout aussi important de prendre ses mensurations. Ne changez pas non plus de balance sous prétexte que vous avez l’impression que l’ancienne ne fonctionne pas correctement. Pensez-vous que ce nouveau stress va vous aider à perdre du poids ? Savez-vous que plusieurs facteurs entrent en ligne de compte selon l’heure à laquelle vous vous pesez, les conditions dans lesquelles vous vous pesez, avant ou après une activité sportive. Tous ces éléments font que votre poids ne sera pas forcément le même. Si vous êtes sportif(ve)s, vous allez développer plus de muscles, le muscle est lourd, votre poids ne sera pas le même qu’une personne mince qui ne fait jamais de sport. Le vous invite à découvrir les 10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse : 10 erreurs à ne pas commettre lorsque l’on se pèse.

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5 Secrets pour un corps parfait

 

5 astuces pour un corps parfait

5 astuces pour un corps parfait

5 secrets pour un corps parfait

Qu’est-ce qu’un corps parfait ? Quelle en est la meilleure définition si vraiment il y en a une. Est-ce celle que les médias laissent paraître ? Le corps parfait est très suggestif. Il varie d’une personne à l’autre, de l’âge, selon nos origines. Le corps parfait n’existe pas même si les magasines veulent nous faire croire le contraire. Pourquoi retouchent-ils leur photos ? Tout est dans la tête, le corps parfait n’est pas uniquement un aspect physique. N’avez-vous jamais attardé votre regard sur une personne qui ne correspond pas au norme d’un corps parfait selon les critères des médias ? Pourquoi l’avez-vous fait ? Tout simplement parce qu’il émanait de cette personne un magnétisme, une énergie, quelque chose qui a capté votre attention.

Pour avoir un corps parfait il y a plusieurs critères dont le premier à prendre en compte c’est la santé. Ensuite, si vous prenez bien soin de votre corps en pratiquant de l’exercice au quotidien pour entretenir sa souplesse, prendre soin de votre visage, le tout accompagné d’une alimentation équilibrée. Bougez-vous, secouez-vous. Soignez votre apparence. Il y a une phrase de Boileau qui pourrait très bien s’adapter à l’entretien du corps “Hâtez-vous lentement et sans perdre courage vingt fois sur le métier, remettez-vous à l’ouvrage, polissez-le sans cesse et le repolissez” . Qu’en pensez-vous ? Au quotidien, prenez soin de vous, de votre corps, c’est un travail de longue haleine à pratiquer sans modération et vous en ressentirez de bons résultats.

L’année est déjà bien avancée. Nombreux sont ceux qui persévèrent pour atteindre leur objectif. Combien sont-ils à se relâcher ?

Pour arriver à ce corps parfait dont vous rêvez, suivez 5 règles d’or :

1- Apporter

2- Etre présent

3- Persévérer

4- Etre productif

5- Patience

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4 idées de repas prêts en 30 mn

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4 idées de repas prêts en 30 mn !

 

4 idées de repas prêts en 30 mn pour un repas équilibré. Est-ce possible ? J’ai souvent entendu dire “il faut avoir le temps pour manger équilibré” Non, il suffit d’être organisé. 30 mn pour une idée repas paraît long lorsqu’on travaille, on a des enfants. Ce n’est pas insurmontable. Il suffit d’avoir les ingrédients de base. Ensuite si vous n’avez pas le temps de faire le marché tous les jours, faites le plein de légumes surgelés. Les légumes frais seront réservés pour les jours de marché. 30 mn pour faire une recette ne représentent rien si vous voulez avoir la forme, garder votre énergie. Bien sur, il est plus facile de se faire livrer une pizza mais il vous faudra attendre, elle ne sera pas là en un tour de main. Pas d’idée de recette de repas prêts en 30 mn ? Déjà en allant sur le net, vous allez vite trouver mais en attendant je vous propose 4 idées de repas prêts en 30 mn. C’est bon pour toute la famille ou que vous soyez seul(e).

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Le froid cet ami qui vous veut du bien

personnage feminin dans le froid du 28 01 15Pour la plupart, l’ hiver est synonyme d’hibernation. Peu de personne dans les rues. Pourtant le froid peut être un allié pour votre bien-être. Imaginez une chaudière, pour qu’elle fonctionne elle brûle le combustible qu’on lui met. C’est la même chose pour votre corps. Il va brûler des calories pour résister au froid et maintenir le corps à la température normale. Bien sur, la quantité de colories brûlés n’est pas aussi important que lors d’un exercice intensif  .  Ce n’est pas pour autant qu’il faut manger deux fois plus. Profitez des longueurs de l’hiver pour rééquilibrer votre alimentation. Manger les bons légumes et fruits de saison. Il en est de même pour votre peau. Vous devez la protéger du froid, des variations de température. Vous pouvez constater que votre peau est plus ferme. C’est normal le froid participe à la vasoconstriction des vaisseaux sanguins. C’est à dire que les vaisseaux sanguin se rétractent, paraissent plus petits. Par exemple, à partir d’un certain âge, les veines sur les mains sont très apparentes en période de chaleur. En hiver c’est le  contraire. C’est une réaction normale au froid, la peau se raffermit, se dessèche. Il est très important en hiver d’hydrater votre corps et votre peau autant qu’en période d’été. Le froid peut vous aider à avoir de beau cheveux. Lors des shampoings, il est conseillé de faire le dernier rinçage à l’eau froide pour avoir les cheveux plus brillants. C’est la raison pour laquelle vos cheveux vous paraissent plus brillant en hiver. Le froid referme les écailles des cheveux pour lui donner cet aspect lisse qui donne la brillance en faisant refléter la lumière. Il faut avoir pour cela des cheveux en bon état. pour en savoir plus sur le froid, cet ami qui vous veut du bien

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Résister aux tentations alimentaires ?

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Comment résister à la tentation alimentaire ? Y-a-t-il solutions ? Le grignotage s’accompagne souvent d’aliments trop sucrés, trop gras ou trop salés. La tentation est encore plus forte hors de chez soi.  L’environnement alimentaire nous fait basculer en un éclair si vous manquez de discipline, un publicité, une odeur vous font céder et vous vous apprêtez à manger un Mc Do par exemple.

Quand je fais mon sport pour ne pas rester face au mur, j’allume la télé, je fais des efforts, je transpire et pendant ce temps je ne compte pas le nombre de pubs  sur l’alimentaire et pas forcément équilibrées. A cela, il faut rajouter les émissions sur la cuisine. Votre envie de manger est constamment sollicitée. Comment y échapper ? une bonne discipline alimentaire, des repas équilibrés, faire de l’exercice.  Apprenez à connaître vos besoins énergétiques qui ne seront pas les mêmes si vous êtes sédentaire, sportif ou très actif.

Si vous prenez le temps de manger correctement en ayant une alimentation équilibrée, la tentation sera moins au rendez-vous. Votre corps a des besoins sans compter le stress,  tout cela fait que vous êtes sensibilisé à la moindre information diffusée aux travers des médias, des vitrines, des odeurs.

Faisons face à cet environnement alimentaire qui nous sollicite en permanence et nous ouvre les portes de  la tentation.

Comment résister aux tentations alimentaires?

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Petit déjeuner vitalité

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Un petit déjeuner vitalité pour bien commencer la journée !

Une journée chargée vous attend au travail ?

Vous avez besoin d’énergie pour affronter les salles de sport ?

Vous passez du temps à courir après vos enfants ?

Oui, il vaut mieux commencer la journée l’estomac remplie. Alors j’entends “je n’ai pas le temps de prendre un petit déjeuner”  “je ne peux rien avaler”…

Personnellement, je ne suis bonne à rien si je ne déjeune pas dès que je me lève. Mon premier réflexe, 1 grand verre d’eau pour réveiller la machine. Ensuite je prépare mon petit déjeuner. Pour cela, je me levais ¼ d’heure plus tôt. Je préparai mes affaires la veille au soir ce qui permet de ne pas se précipiter.

Alors pour ceux ou celles qui n’ont pas envie de se lancer dans les préparatifs dès le matin, rien de plus facile que de se préparer un petit déjeuner vitalité, délicieux et gorgé de nutriments pour garder la forme toute la journée. De plus vous pouvez le préparer la veille.

Résultat : plus d’énergie, moins fatigué(e), moins agressif(ve). Vous aurez plus le sourire. Au fil des jours vous vous rendrez compte que cette vitalité retrouvée facile les relations.

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