Vous mangez vite ? Voici les conséquences sur votre corps et votre poids
Vous avez l’habitude de manger rapidement ? Aïe ! En effet, les effets sur l’organisme d’un repas pris trop rapidement (que ce soit un petit déjeuner, un déjeuner ou un dîner) sont nombreux et… négatifs. Voici, ainsi, pourquoi il est important de prendre le temps de manger.
Le temps d’un repas : essentiel pour le contrôle et la perte de poids
On vous l’a déjà dit : l’un des risques lorsque l’on mange trop est la prise de poids.
En effet, la sensation de satiété arrive environ 30 minutes après le début du repas. Si vous mangez trop rapidement, vous terminerez votre repas en aillant faim. Donc en risquant de manger encore (sans que cela réponde à un besoin réel de l’organisme).
Prendre le temps de manger pour éviter les ballonnements
La digestion d’un repas démarre avec la mastication.
Or, si vous ne prenez pas le temps de bien broyer les aliments avec vos dents, ceux-ci n’arriveront bien mâchés dans l’estomac. Résultat : votre estomac devra mobiliser plus d’énergie pour digérer les aliments. Et c’est avec ce sur-effort que viennent les ballonnements.
Être en meilleure forme grâce à des repas plus longs
Dans la prolongation du point précédent. Si vous demandez plus d’effort à votre estomac pour digérer les aliments que vous avez avalés, les effets vont se ressentir sur l’ensemble de l’organisme. De fait, celui-ci va devoir se mobiliser sur la digestion, entrainant le fameux « coup de barre ».
Être de meilleure humeur avec des temps de repas allongés
Avez-vous remarqué que vous étiez plus serein à l’issue d’un repas pour lequel vous avez pris le temps nécessaire ? La raison est simple : en cas de repas rapide, l’intestin va envoyer des signaux au cerveau. Ce qui provoquera une perturbation de l’humeur.
Comment prendre le temps de manger ?
Pour vous assurer de passer suffisamment de temps à manger, Herbalife Nutrition vous délivre ses conseils (détaillés dans l’article 5 astuces pour manger moins vite) :
- Mangez par étape, en commençant par des aliments moins caloriques (soupe, crudités…).
- Prenez votre repas au calme.
- Dégustez vos plats à la bonne température.
- Ne mettez rien dans votre fourchette ou votre cuillère tant que vous n’avez pas fini votre bouchée.
- Faites une pause au milieu du repas (pour boire de l’eau, discuter…).
Et vous, avez-vous la sensation de manger trop vite ? quelles astuces suivez-vous pour y remédier ?
