Ma playlist musique qui donne envie de bouger

Ma playlist musique qui donne envie de bouger

Ma playlist musique qui donne envie de bouger

Une playlist de chansons motivantes à écouter pendant vos exercices physiques !

Il est important d’avoir une motivation pour pratiquer une activité physique : la musique motive et donne un rythme. Si vous faites une activité sportive chez vous ou si vous aimez courir, choisissez des musiques entrainantes et qui vous mettent de bonne humeur.

Pourquoi écouter de la musique en pratiquant une activité sportive ?

La musique aide à ne pas perdre le rythme, à continuer sur sa lancée. De plus, on voit moins le temps passer. En étant concentré sur la musique, on en oublierait presque la difficulté des efforts musculaires.

Pour certaines activités sportives, la musique est obligatoire : si vous êtes inscrite en cours de zumba, fitness ou danse, vous ferez forcément vos exercices sur de la musique !

Le choix de la musique dépend du type d’activité sportive pratiquée. Si vous faites un jogging, il peut y avoir une progression dans votre playlist, pour vous aider à courir de plus en plus vite, ou par paliers.

Exemples de musiques entrainantes lors d’exercices physiques

Des chansons phares de votre enfance aux tubes de l’année, vous avez forcément quelques musiques entrainantes dans la tête. Des exemples de tubes entrainants qui peuvent vous donner envie de bouger :

  • « Eye of the tiger » de Survivor
  • « I like to move it » de Real 2 Real
  • « Celebration » de Madonna
  • « Till I collapse » de Eminem
  • « Love today » de Mika
  • « Money » de David Guetta
  • « Sexy and I know it » de LMFAO
  • « Supermassive black hole » de Muse
  • « My name is Stain » de Shaka Ponk
  • « Addicted to you » de Shakira
  • « Pump it » de Black Eyed Peas

Plutôt électro, hip hop, ska, métal ou musique classique ? Faites-vous votre playlists de « musiques entrainantes », ou téléchargez vos playlists en ligne. Certains sites proposent des mix touts prêts, à télécharger gratuitement.

Vous partez faire un jogging ? Munissez-vous de votre smartphone ou mp3 et de vos écouteurs. Vous pratiquez une activité physique chez vous ? Branchez vos haut-parleurs et c’est parti !

En revanche, pour le stretching, votre choix se portera plutôt sur des musiques douces et relaxantes…

Bienfaits de la musique sur le corps et le moral

Bienfaits de la musique sur le corps et le moral

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Bienfaits de la musique sur le corps et le moral

Découvrons ensemble les bienfaits de la musique sur le corps et le moral ! La musique adoucit les mœurs, c’est un dicton bien connu, d’autant plus qu’il est vrai !

La musique nous calme

Qui n’a jamais écouté de la musique afin de se relaxer, de se calmer, ou même de s’endormir ? En effet, une musique douce est très bénéfique pour le corps et le cerveau : elle permet, un peu comme une séance de yoga, de faire le vide et de se sentir bien. La raison est simple : le choix de musique que vous écoutez est très personnel et évoquera en vous des sensations uniques, liées à vous souvenirs et votre état d’esprit.

De fait, une musique qui aura tendance à vous apaiser agira également sur votre esprit et, même sans le vouloir, vous fera penser à des choses positives et calmantes. Par exemple écouter le même morceau que celui que vous écoutiez en vacances vous fera forcément faire le lien avec votre état de bien-être ressenti lors de vos vacances ! Moralité : le type de musique que nous écoutons conditionne notre état d’esprit du moment.

La musique, votre meilleur coach pour la pratique d’une activité sportive

Comme nous venons de l’expliquer, la musique conditionne notre état d’esprit du moment. Dans le cadre de la pratique d’exercices physiques, la musique devient alors votre meilleure amie pour atteindre vos objectifs ! En choisissant un morceau rythmé que vous appréciez, vous vous sentirez pousser des ailes : comme sur une piste de danse, vous aurez tendance à bouger selon le rythme du morceau, donc plus le morceau est rythmé et dynamique et plus il boostera vous efforts !

Vous est-il déjà arrivé d’avoir littéralement la chair de poule tellement le morceau que vous êtes en train d’écouter vous transporte ? Ce genre de sensations nous montre que la musique à bel et bien un effet sur notre corps et notre esprit ! Alors autant en profiter et booster notre moral et notre dynamisme lors de séances d’activité physique !

La musique favorise notre concentration

De la même manière que pour le sport, la musique nous permet également de nous concentrer plus facilement. La raison ? Elle nous permet de nous enfermer dans « notre bulle », sans pour autant quitter la pièce ou votre bureau.

La musique canalise nos pensées et nous fait nous concentrer sur les sensations qu’elle procure, en faisant plus ou moins abstraction de ce qui se passe autour. Ainsi, votre esprit est canalisé, votre concentration en est facilitée puisque vous vous êtes en quelque sorte coupés d’éventuelles perturbations extérieures (bruits dans le bureau, téléphone qui sonne, circulation dans la rue, etc.)

En bref, la musique nous procure à tous des moments de bien-être très agréables ! Il ne vous reste plus qu’à choisir le type de musique qui convient à votre activité du moment en vous créant des playlists spécifiques par exemple.

Et vous, quelle est votre musique préférée lorsque vous pratiquez une activité sportive ?