Faut-il utiliser un masque pour faire du sport à l’extérieur ?

Faut-il utiliser un masque pour faire du sport à l’extérieur ?

Comment faut-il utiliser un masque pour faire du sport à l'extérieur ?

Comment faut-il utiliser un masque pour faire du sport à l’extérieur ? Avec le déconfinement, le port du masque est devenu obligatoire ou recommandé dans un certain nombre d’endroits. Ainsi, il est obligatoire dans les transports en commun et au moins recommandé (voire requis) dans les commerces. Mais, pour faire du sport dehors, faut-il là aussi porter un masque ?

Les consignes pour la reprise du sport dehors

Depuis le 11 mai 2020, les Français peuvent refaire plus librement du sport dehors, qu’il s’agisse par exemple de course à pied, de vélo ou de marche. Concrètement, ces activités physiques en extérieur peuvent se faire, selon les consignes en vigueur au 2 juin 2020 :

  • Sans limitation de durée de pratique,
  • Sans attestation,
  • En limitant les rassemblements à 10 personnes maximum.

Le Ministère des Sports a précisé que ces activités doivent respecter certains critères :

  • une distance de 10 mètres minimum entre deux personnes pour les activités comme le vélo et le running / jogging,
  • une distance physique suffisante d’environ 4m2 pour les activités en plein air type tennis, yoga, fitness par exemple.
  • Le tout sans bénéficier des vestiaires qui peuvent être mis à disposition pour les activités de plein air.

La question du masque n’est pas abordée par le Ministère des Sports. Du coup, cela veut-il dire que le port du masque n’est pas obligatoire ou préconisé ?

Faut-il utiliser un masque pour faire du sport à l’extérieur ?

La réponse tient en 3 lettres : non. Il n’est pas recommandé de porter un masque pour faire du sport à l’extérieur.

Pourquoi le port d’un masque n’est pas recommandé pour le sport en extérieur

Toute une série de raisons expliquent que le port du masque n’est pas recommandé pour les activités sportives extérieures.

Car le sportif a besoin d’oxygène

Quand on fait une séance de sport, on a besoin de respirer et d’apporter de l’oxygène à notre organisme. Or un masque filtre et diminue en conséquence cet apport essentiel au sportif.

Car il y a un risque de mauvaise utilisation du masque

Si l’on porte un masque, on peut être tenté de le baisser sous le nez voire de le mettre autour du cou. Auquel cas il perdrait tout son intérêt. Mieux vaut démarrer l’activité physique sans masque, et bien respecter les autres consignes pour préserver sa santé et celle des autres. D’autant qu’en le manipulant, on risque de contaminer le masque, et donc de se contaminer lorsqu’on le replace correctement sur son visage.

Car il va être humidifié

Le sportif transpire, et son masque sera immanquablement humidifié (phénomène aussi dû à la respiration du sportif). Ainsi, l’efficacité du masque est altérée.

Car il peut être une gène

Même si ce n’est pas un critère toujours déterminant, le port du masque peut, selon le modèle et la manière dont il est porté, gêner la vue (lorsque l’on fait de la randonnée par exemple).

La meilleure protection reste la distanciation physique

Si le port du masque n’est pas préconisé pour les activités physiques en extérieur, il n’en demeure pas moins qu’il faut prendre ses mesures de précautions. En ce sens, il faut suivre les recommandations du Ministère des Sports et notamment respecter la consigne de distanciation physique, et de bien se laver les mains. Enfin, il est vivement recommandé aux personnes faisant du sport d’éviter à tout prix de cracher.

Pour suivre l’évolution des consignes, nous vous invitons à consulter les sites du Gouvernement et du Ministère des Sports.

Comment préparer sa peau pour l’hiver

Comment préparer sa peau pour l’hiver

Comment préparer sa peau pour l'hiver

Prendre soin de sa peau

Comment préparer sa peau pour l’hiver

Comment préparer sa peau pour l’hiver. Il reste quelques semaines avant d’affronter l’hiver. Autant anticiper et préparer sa peau pour qu’elle souffre le moins possible. Entre la baisse de la luminosité, les températures qui chutent, l’accumulation de stress. Celle-ci est en effet mise à rude épreuve à cette période de l’année. Mais les parades existent !

Avec la pluie, le vent, peut-être la neige, la chute des températures, la nuit qui tombe tôt, et la fatigue accumulée depuis la rentrée.  Sans compter celle à venir avec les fêtes de fin d’année, difficile d’avoir un teint éclatant qui respire la sérénité. On le sait.  En hiver la peau est malmenée, alors mettons vite en œuvre quelques règles de base pour partir la mieux armée possible.

Hydrater sans modération

C’est presque une évidence. Pour lutter contre les agressions de l’hiver, la peau doit avant tout être hydratée. Pour qu’elle ne tiraille pas, et qu’elle reste bien lisse, on applique généreusement chaque matin une crème hydratante. Si possible qui protège aussi contre les UV. On peut même glisser le tube dans son sac à mains au cas où une application s’avérerait utile en milieu de journée. Même réflexe le soir après s’être démaquillée, on nourrit son visage avec une crème de nuit. Enfin, petit bonus, on s’accorde une fois par semaine un masque purifiant afin de régénérer la peau en profondeur.

Exfolier et nettoyer

Autre stress infligé à la peau, parce qu’on a tendance à se maquiller davantage en hiver pour se donner meilleure mine : le manque de respiration. Pour déboucher les pores encrassés par le maquillage et la pollution, on veille à bien nettoyer sa peau. À commencer par l’application d’une lotion nettoyante, adaptée à son type de peau, qui redonnera éclat et fraîcheur. Une à deux fois par semaine, on complètera cette action quotidienne par un gommage du visage. En le débarrassant de ses peaux mortes, il favorisera une meilleure absorption de la crème.

Boire, manger et dormir

Hydrater sa peau, c’est aussi hydrater son corps en veillant à boire beaucoup. Un réflexe moins évident en hiver, alors qu’on n’éprouve pas la sensation de soif. Pour atteindre la consommation recommandée de 1,5 litres d’eau par jour, on fractionne les prises : plusieurs verres d’eau au cours de la journée, à commencer par un grand verre au réveil, une tasse de thé à 10h, une autre vers 16h et le tour est joué ! Et pour avoir un teint le plus lumineux possible, on puise directement à la source en consommant béta-carotène, antioxydants et vitamines ! Bien traiter son corps, en le nourrissant avec des produits de saison, rejaillit sur l‘éclat de la peau.

Enfin, sachez que toutes ces astuces seraient vaines sans une bonne nuit de sommeil, ne serait-ce que pour éviter les cernes.