Des menus sur mesure pour bien manger

Vous l’avez demandé sur Facebook, voici l’article que notre diététicienne a rédigé pour vous :

Des menus sur mesure pour bien manger !

La vie à 100 km/h, le stress ou encore les sorties, sont autant de raisons qui entachent notre équilibre alimentaire au quotidien ! Le manque de repères prend alors le pas sur l’envie de bien faire et s’en suit souvent une mauvaise gestion de son poids. Aujourd’hui, il est facile de réapprendre à bien manger pour acquérir les bases d’une alimentation équilibrée et conserver son poids de forme. Avec quelques conseils, menus sur mesure et recettes, c’est à la portée de tous !

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Pour tout savoir sur les produits laitiers

Le lait, unique aliment lors des 4 à 6 premiers mois de la vie, continue ensuite de nous régaler sous différentes formes : yaourts, fromages, crèmes glacées … On connaît surtout les produits laitiers pour leur teneur en calcium et ils sont souvent dénoncés comme étant trop gras pour certains, donc à exclure quand on veut perdre du poids. Faisons donc le point et éclaircissons certaines idées reçues.

Vrai ou faux ?

Le calcium n’intervient que dans la formation et l’entretien du squelette.

Faux ! Bien que 99 % du calcium présent dans notre corps soit stocké dans le squelette, le 1 % restant intervient dans bon nombre de processus vitaux comme la coagulation sanguine, la pression artérielle ou la contraction musculaire, pour n’en citer que quelques uns. Les Apports Nutritionnels Conseillés (ANC) en calcium sont de 900 mg (quantité contenue dans 750 ml de lait) pour l’adulte, contre 1 200 mg (quantité contenue dans 2 camemberts !) pour les enfants, adolescents et seniors, soit 33 % plus importants !

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Nouvelle gamme Herbalife SKIN

Les produits de la gamme Herbalife SKIN

Herbalife annonce le lancement de sa nouvelle gamme de soins pour le visage Herbalife Skin sur son blog.

Combinant les bienfaits des vitamines et des végétaux avec les dernières avancées en matière de recherche scientifique, la nouvelle gamme d’Herbalife, Herbalife SKIN, offre des résultats rapides, visibles en 7 jours*.

Enrichis en vitamine B3, en vitamines C et E antioxydantes, en Aloe Vera, et autres extraits végétaux, les produits de la gamme Herbalife SKIN sont sans parabène ajouté**, sans sulfate*** et ont été testés cliniquement.

Les produits de la gamme Herbalife SKIN

Prendre soin de sa peau est un geste quotidien qui s’organise en plusieurs étapes, matin et soir.

D’abord, une peau doit être nettoyée. Ce que vous pourrez faire avec efficacité, à votre réveil et avant de vous coucher, avec le Nettoyant Apaisant à l’Aloe Vera (pour les peaux normales à sèches), qui mousse doucement pour éliminer les dépôts de sébum, les impuretés et le maquillage sans irriter la peau, ou avec le Gommage Nettoyant aux Agrumes (pour les peaux normales à grasses) …

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SPOTLIGHT SEPTEMBRE

Retrouvez les dernières actualités sponsoring Herbalife à travers le monde.

Il est là! Le nouveau site Herbalife24.com est arrivé! Informatif et
dynamique, il affiche un contenu spécialisé en plus d’être la principale
plate-forme numérique d’Herbalife24. Les athlètes et les personnalités
connues sponsorisés par Herbalife partageront leurs histoires, leurs
vidéos d’entraînement ainsi que leurs conseils dans le domaine de
l’alimentation. Vous y trouverez des vidéos exclusives à #Herbalife24 de
même qu’une nouvelle communauté qui saura unir toute l’équipe
d’Herbalife à Herbalife24.com.

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DES NEWS SPORT DU PEPS ET UN TÉMOIGNAGE D’ATHLETE

DES NEWS DU PEPS ET UN TÉMOIGNAGE D’ATHLETE

Retrouvez les dernières actualités sport du mois d’août des athlètes du PEPS ainsi que le témoignage de Lea TSHIKAYA (400m haies) intolérante au gluten et au soja…

La saison estivale 2014 s’est achevée sur de belles performances puisque deux athlètes battent leur record personnel dans leur discipline respective, à savoir :

Cynthia LEDUC, sélectionnée au Jeux Olympiques de la Jeunesse en Chine, au 100 m, réalise une performance prometteuse, en 12”01 ce qui constitue son record personnel. Elle finira 5ème en finale B.

Céline DISTEL-BONNET, pour sa première sélection en individuelle au championnat d’Europe à Zurich égale son record personnel en demi-finale en 11″24 au 100 m. Sa 6ème place en finale avec un temps de 11″38 et un vent défavorable la propulse parmi les meilleures européennes du sprint. Elle finit en beauté en offrant à la France une médaille d’argent au

relais 4×100 m avec ses coéquipières.

Félicitations à ses deux belles athlètes pour leur magnifique saison !

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Qu’est-ce que le snacking ?

Qu’est-ce que le snacking ? Comment l’intégrer de façon saine dans mon alimentation ?

Le terme snacking parle de lui-même : le snacking est l’action de prendre un snack, autrement dit un en-cas.

Le snacking désigne ainsi tous les aliments qu’il est possible de consommer sans être à table, ou sans cuisson préalable.

Mais alors : le snacking est-il l’ennemi juré du maintien de la ligne ? Pas forcément, à condition de l’intégrer de façon intelligente et saine dans son alimentation. Explications :

Le snacking : faites-en votre allié minceur

Il ne s’agit pas de confondre snacking et grignotage, loin de là. Malgré que cet amalgame soit souvent évoqué, le snacking peut tout à fait s’intégrer dans le cadre d’une alimentation saine, et peut même devenir un allié pour votre tour de taille !

Par exemple : prendre un en-cas sain et nutritif va dans un premier temps vous éviter de ressentir la faim trop vite et trop longtemps. Résultat : avec un snack en milieu de matinée ou d’après-midi, vous aurez moins faim lors du repas suivant, donc mangerez moins !

Lisser son apport calorique plusieurs fois sur une journée…

Cette astuce fait référence au système de fractionnement des repas. Plutôt que de faire 3 repas standards : petit-déjeuner, déjeuner et diner, le snacking permet de lisser l’apport calorique recommandé sur une journée, tout en le fractionnant en plusieurs petits repas.

Ainsi, vous ne consommerez plus 3 repas par jour, mais 5, c’est à dire 3 repas légers et 2 en-cas, le tout pour exactement le même apport calorique.

Résultat : vous aurez l’impression de manger plus que d’habitude, ce qui entraine une nette baisse de la sensation de faim au cours de la journée, et donc une baisse du grignotage et des envies sucrées en tout genre.

Le snacking intelligent contribue ainsi à un mode de vie sain, ainsi qu’une alimentation équilibrée et contrôlée. Finis les débordements parce-que l’on meure de faim en plein milieu de la journée !

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Des menus sur mesure pour bien manger