Quand l’alimentation et sommeil se conjuguent

Quand alimentation et sommeil se conjuguent pour une meilleure forme!

Quand alimentation et sommeil se conjuguent pour une meilleure forme. Nous avons vu récemment comment le manque de sommeil pouvait perturber l’organisme. Nous avons vu les phases pour améliorer le sommeil et comment s’y préparer. Beaucoup de personnes sont privées de bon sommeil. D’après des études effectuées la quantité normale de sommeil serait de 7 h à 9 h par nuit selon les personnes.

Quand alimentation et sommeil se conjuguent, il faut changer ces mauvaises habitudes qui ruinent notre sommeil comme par exemple en prenant de mauvaises positions, une mauvaise literie……qui nous empêchent de dormir correctement. Obligez-vous en mettant en place une routine, un rituel pour vous coucher pour trouver votre rythme. Cela permettra de trouver votre horaire naturel.

L‘alimentation a-t-elle un impact sur la qualité du sommeil ? Il est certain qu’avoir une alimentation, équilibrée et variée, sera favorable à un meilleur sommeil. Manger de préférence plus léger le soir. Attendre au moins 1 h 30 après le repas pour se coucher. Il faut respecter son temps de sommeil. Le corps a besoin de cette pose pour se régénéré. Force est de constater que le manque de sommeil altère la vigilance. Nos neurones sont moins actifs. Il faut revoir son alimentation, certains aliments sont plus difficiles à digérer le soir ou plus long. Vous paraissez ballonner ! Si vous avez respecté tous vos repas dans la journée, vous n’avez pas besoin de manger beaucoup le soir, c’est pourquoi l’alimentation a un impact sur la qualité de votre sommeil.

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