Qu’est-ce que le snacking ? Comment l’intégrer de façon saine dans mon alimentation ?
Le terme snacking parle de lui-même : le snacking est l’action de prendre un snack, autrement dit un en-cas.
Le snacking désigne ainsi tous les aliments qu’il est possible de consommer sans être à table, ou sans cuisson préalable.
Mais alors : le snacking est-il l’ennemi juré du maintien de la ligne ? Pas forcément, à condition de l’intégrer de façon intelligente et saine dans son alimentation. Explications :
Le snacking : faites-en votre allié minceur
Il ne s’agit pas de confondre snacking et grignotage, loin de là. Malgré que cet amalgame soit souvent évoqué, le snacking peut tout à fait s’intégrer dans le cadre d’une alimentation saine, et peut même devenir un allié pour votre tour de taille !
Par exemple : prendre un en-cas sain et nutritif va dans un premier temps vous éviter de ressentir la faim trop vite et trop longtemps. Résultat : avec un snack en milieu de matinée ou d’après-midi, vous aurez moins faim lors du repas suivant, donc mangerez moins !
Lisser son apport calorique plusieurs fois sur une journée…
Cette astuce fait référence au système de fractionnement des repas. Plutôt que de faire 3 repas standards : petit-déjeuner, déjeuner et diner, le snacking permet de lisser l’apport calorique recommandé sur une journée, tout en le fractionnant en plusieurs petits repas.
Ainsi, vous ne consommerez plus 3 repas par jour, mais 5, c’est à dire 3 repas légers et 2 en-cas, le tout pour exactement le même apport calorique.
Résultat : vous aurez l’impression de manger plus que d’habitude, ce qui entraine une nette baisse de la sensation de faim au cours de la journée, et donc une baisse du grignotage et des envies sucrées en tout genre.
Le snacking intelligent contribue ainsi à un mode de vie sain, ainsi qu’une alimentation équilibrée et contrôlée. Finis les débordements parce-que l’on meure de faim en plein milieu de la journée !
