Les secrets du calcium
Nutriment phare pour le bon fonctionnement du corps, connaissez-vous vraiment bien le calcium ? Herbalife Nutrition vous délivre ses petits secrets et conseils pour de bons apports au quotidien !
Les différents rôles du calcium pour les adultes
Essentiel pour les os…
Vous connaissez certainement le rôle le plus connu du calcium . Il permet d’entretenir le capital osseux, de prévenir l’ostéoporose et les fractures ! Mais ce n’est pas tout.
… et pour les muscles !
Il a également une incidence sur vos muscles ! Si vous pratiquez une activité physique régulière ! Le calcium est un allié précieux puisqu’il permet au muscle de se contracter, mais aussi de se relâcher . Il n’y a donc pas de bon fonctionnement des muscles sans calcium ! Un secret du calcium à bien garder à l’esprit car le premier muscle concerné est votre cœur.
Le calcium est bon pour le cerveau
Pour être en bonne forme physique et mentale. Il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée. A ce titre le calcium joue également le rôle d’anti-dépresseur et favoriserait le sommeil ! Encore une bonne raison, s’il en fallait une, pour en consommer en quantité suffisante.
Dans quels aliments trouver du calcium ?
Les besoins d’un adulte en calcium sont de 900mg/jour (apport nutritionnel conseillé).Ainsi on trouve naturellement du calcium dans de nombreux aliments.
Le plus connu d’entre eux est le lait (de vache ou de chèvre) et les produits laitiers (yaourt, fromage). Cependant vous pouvez en consommer sous d’autres formes : tofu, boissons végétales enrichies en calcium, haricots blancs cuits, épinards, sardines…
Choisissez bien votre eau de boisson, toutes ne sont pas aussi riches en calcium et minéraux !
En complément d’une alimentation équilibrée, vous pouvez compléter vos apports avec le complément alimentaire Calcium ext-cal qui contient 666mg de calcium pour 2 comprimés, soit 83% des apports de référence en calcium !
Les shakes à base de Formula 1 Herbalife Nutrition vous accompagnent au quotidien pour vous aider à atteindre vos objectifs tout en garantissant de bons apports en calcium. (1 portion contient 404mg de calcium, soit 51% des apports journaliers recommandés) Une raison de plus de vous faire plaisir avec les nouveaux parfums : crème de banane, café latte et pomme épicée !
2 recettes de shake Herbalife Nutrition riches en calcium à découvrir
Shake café mocha pour le petit-déjeuner
Pour réaliser ce shake, il vous suffit de mélanger :
- 2 cuillères doseuses Formula 1 Café Latte
- 250ml de lait demi-écrémé
- mélange pour boisson protéinée, 1 cuillère doseuse de
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
- 1 pincée de cannelle
- ½ cuillère à café d’extrait de vanille
Smoothie gourmand “Tarte aux pommes – Cannelle”
Idéal pour le goûter avant votre séance de sport du soir par exemple, une recette au goût parfait pour se régaler avec la Formula 1 pomme épicée.
Retrouvez plus de recettes pour varier les plaisirs avec des shakes riches en calcium avec MyHerbalifeShake !
